Vitamine pentru o piele sanatoasa

Felul în care arătaţi pe dinafară depinde foarte mult de ceea ce faceţi pentru interiorul dumneavoastră, iar în privinţa pielii, vitaminele şi nutriţia corectă sunt esenţiale.

Pentru a arăta cât mai bine, asiguraţi-vă o raţie zilnică de 55 — 65 g proteine; beţi opt pahare de apă pe zi (puteţi înlocui câteva cu ceai de plante) şi mâncaţi doar sorturi de lapte şi iaurt degresate; evitaţi ciocolata, nucile, fructele uscate, alimentele prăjite în grăsime, băuturile pe bază de cola, cafeaua, alcoolul, ţigările şi cantităţile excesive de sare.

Deasemenea nu folosiţi zahărul; puţină miere sau melasă îndulcesc la fel de bine, iar dumneavoastră vă veţi păstra un aspect mai plăcut. Un bun început pentru a vă asigura un ten cât mai sănătos şi mai strălucitor este un cocktail proteinic zilnic, care poate ţine locul oricărei mese, şi e foarte bine-venit în chip de mic dejun.

COCKTAIL PROTEINIC

170 g lapte crud degresat. O lingură de drojdie uscată nutriţională (conţine multe vitamine B). Trei linguri acidofilus (favorizează proliferarea bacteriilor „prietenoase” în intestin). O lingură de lecitină granule (distruge depozitele de colesterol de sub piele).

O lingură pudră de proteine. Jumătate de lingură cu miere sau melasă.

Banane, căpşuni, sau orice fruct proaspăt pentru aromatizare. Amestecaţi totul în mixer şi adăugaţi, după dorinţă, trei-patru cuburi de gheaţă.

SUPLIMENTE

Multivitamine cu multiminerale — o tabletă pe zi, după fiecare dintre mese. Sunt importante pentru tonusul pielii şi al terminaţiilor nervoase de la nivelul epidermei.

Vitamina B complex, 10 mg (reglare temporală) — o tabletă pe zi, după oricare dintre mese. Vitaminele B2 (riboflavină) Şi B6 (piridozină) reduc excesul de sebum al pielii şi împiedică formarea punctelor negre.

Beta-carotenul 25.000 UI zilnic, câte o tabletă după micul dejun şi cină, asigură o piele catifelată şi sănătoasă; măreşte rezistenţa faţă de infecţii. Vitamina C din fructe de măceş, 100 mg, cu bioflavonoide — trei tablete zilnic, preferabil câte una după fiecare masă, ultima înainte de culcare.

Ajută la prevenirea acneei şi accelerează vindecarea rănilor, vânătăilor şi cicatricilor; acţionează preventiv împotriva spargerii capilarelor de pe faţă.

Vitamina E (formula uscată), 400 UI — una până la trei capsule zilnic (după fiecare masă). Ajută la vindecarea rănilor prin înlocuirea stratului superficial de celule. Conlucrează cu vitamina C în prevenirea acneei.

Utilizaţi vitamina E uleioasă (10.000 UI per gram) extern, pentru vindecarea arsurilor, a zgârieturilor şi a cicatricilor.

Multiminerale chelatizate — şase tablete pe zi (două după fiecare masă sau câte trei dimineaţa şi seara). Ajută la menţinerea echilibrului acido-bazic al sângelui, necesar pentru un ten proaspăt.

Calciul contribuie la catifelarea tenului, cuprul împiedică decolorarea, fierul atenuează paloarea, potasiul ameliorează acneea şi uscăciunea pielii, iar zincul accelerează vindecarea rănilor interne şi externe.

Colină şi inozitol, 1000 mg zilnic, după principala masă a zilei (două linguri de lecitină granule pot înlocui colina şi inozitolul). Ajută la emulsifierea colesterolului (depozitele grase de sub piele) şi la curăţarea rinichilor — ceea ce are un efect favorabil asupra tenului. Acidofilus — şase linguri zilnic (două capsule sau şase tablete după fiecare masă).

Previne erupţiile cutanate cauzate de bacteriile dăunătoare existente în organism.

Clorofilă — trei linguriţe, sau noua tablete zilnic (câte o linguriţă, sau câte trei tablete după fiecare masă). Reduce riscul contaminării microbiene. Are acţiune antibiotică. Constituie un excelent ajutor pentru vindecarea rănilor după spălarea conştiincioasă a acestora cu un înlocuitor de săpun pe bază de tătăneasă.

Cisteină — 1 g zilnic, între mese, cu suc de fructe. Ajută la menţinerea aspectului suplu şi tânăr al pielii.

Dacă tenul este foarte palid, se recomandă şi un supliment de zinc chelatizat, 15­50 mg zilnic. Zincul ajută de asemenea şi la refacerea ţesuturilor vătămate.