Alaturi de calciu, fosforul este unul dintre cele mai importante minerale pe care trebuie sa le luati pentru a va asigura ca oasele va sunt pe cat se poate de sanatoase. Din pacate, in timp ce probabil ati auzit despre importanta calciului, exista o sansa destul de mare sa nu fiti familiarizati cu fosforul. In afara de a va proteja oasele, exista o varietate de lucruri pe care le poate face fosforul pentru a va ajuta sa va pastrati organismul sanatos. Pentru a va ajuta sa va dati seama daca suferiti de o deficienta de fosfor, va prezentam cateva semne care indica faptul ca nu primiti destul fosfor din mancarea dvs.:

1. Oase sau dinti slabi

In timp ce calciul este adesea considerat ca fiind singurul lucru care ajuta la intarirea oaselor si dintilor, fosfor este, de fapt, la fel de important. Daca dieta pe care o urmati nu contine alimente bogate in fosfor, calciul pe care il primiti va fi in zadar. Pentru a preveni acest lucru, trebuie sa va asigurati ca fosforul este inclus in dieta dvs. de zi cu zi. Daca nu, veti suferi probabil de o deficienta de fosfor si oasele si dintii vor fi mai sensibili la rupere sau veti avea pur si simplu o senzatie de slabiciune tot timpul.

2. Dureri articulare si rigiditate

Fosforul joaca un rol important in cresterea si dezvoltarea articulatiilor. Deoarece multe articulatii sunt conectate direct la oase, oasele slabe pot rezulta in incheieturi intepenite si dureri articulare. Daca va simtiti in mod constant rigid, ati putea suferi de o deficienta de fosfor.

3. Mai putina energie

Adevarul este ca un nivel redus de energie poate fi cauzat de mai multe lucruri. Stresul va poate provoca un nivel redus de energie, la fel ca un exercitiu fizic de rutina nou sau o deficienta de vitamina B12. Dar daca nu este niciunul din aceste lucruri, este posibil sa aveti o deficienta de fosfor. Fosforul va poate ajuta corpul sa metabolizeze proteinele, grasimile si carbohidrati, fapt care, la randul sau, da energie corpului.

4. Lipsa poftei de mancare

O lipsa a poftei de mancare ar putea fi cauzata de o multime de lucruri. Dar daca observati ca apare cu oricare dintre simptomele de mai sus, aceasta ar putea rezulta dintr-o deficienta de fosfor in corpul dumneavoastra.

Motive posibil pentru o deficienta de fosfor

Daca credeti ca suferiti de o deficienta de fosfor, exista o serie de motive care ar putea s-o declanseze. De exemplu, daca mancati multa mancare nesanatoasa, aveti sanse mai mari sa se produca o deficienta de fosfor. De asemenea, daca nu mancati suficiente alimente care contin fosfor sau daca nu luati suplimente de fosfor, ai putea fi predispusi la deficienta de fosfor.