5 Semne ale deficientei de vitamina B2
5 Semne ale deficientei de vitamina B2
In general, vitamina B2 este foarte usor de suplimentat pentru organism. In afara de a lua suplimente de vitamina B2, exista o multime de alimente care includ vitamina B2.
De exemplu, prin consumul de cereale imbogatite cu vitamina B2, carne rosie sau legume, puteti obtine o cantitate suficienta de vitamina B2, necesara corpului dvs.
Cu toate acestea, vitamina B2 este o vitamina solubila in apa. Asta inseamna ca nu poate fi stocata in corpul dvs. si trebuie sa fie in mod constant consumata, pentru ca trupul nostru o elimina prin urina.
Din aceasta cauza, exista o sansa sa puteti suferi de o deficienta de vitamina B2, daca nu mancati tipurile corecte de alimente sau daca nu luati suplimente de vitamina B2.
Aici sunt cateva din semnele care indica o deficienta de vitamina B2:
1. Aveti probleme cu digerarea alimentelor
Unul dintre cele mai importante roluri pe care le are vitamina B2 este in sistemul digestiv. Vitamina B2 ajuta la descompunerea caloriilor din proteinele, grasimile si carbohidratii din alimentele pe care le-ati consumat. Prin descompunerea acestor calorii, vitamina B2 produce energie pentru organismul dumneavoastra si va permite sa va sustineti pe parcursul unei zile. Fara vitamina B2, este posibil sa aveti probleme cu digestia alimentelor si cu obtinerea energiei.
2. Aveti ameteli frecvente
Daca va confruntati cu ameteli frecvent, ar putea fi din cauza ca organismul dvs. nu primeste destula vitamina B2. Vitamina B2 ajuta organismul dumneavoastra sa produca globule rosii noi. Ca urmare, aceste globule rosii ajuta la transportarea oxigenului in organism. Dar, daca nu aveti suficiente globule rosii, corpul dvs. nu va primi suficient oxigen si s-ar putea sa ametiti din aceasta cauza.
3. Aveti probleme cu caderea parului, cu pielea sau cu vederea
Dozele sanatoase de vitamina B2 va ajuta sa va mentineti un par si o piele sanatoasa si o vedere buna. Dar, daca nu primiti o cantitate adecvata de vitamina B2, va poate cadea parul, va pot aparea eruptii cutanate si puteti avea probleme cu ochii. Daca va afecteaza oricare dintre aceste simptome, incercati sa incorporati mai multa vitamina B2 in dieta dvs.
4. Aveti reactii mentale incete
Problemele in a gandi si a reactiona la stimulii exteriori pot fi cauzate de o problema mai serioasa. Dar ele pot fi si rezultatul deficientei de vitamina B2. Vitamina B2 ajuta neurotransmitatorii din creierul dvs. sa transmita mesaje. Daca aveti o deficienta de vitamina B2, aceste mesaje se vor deplasa mult mai incet si veti avea reactii mentale mai incete.
5. Insomnie
O deficienta de vitamina B2 poate provoca schimbari de dispozitie, precum si insomnie si cosmaruri. Aveti nevoie de vitamina B2 pentru a va echilibra starea de spirit si a va calma, astfel incat sa va puteti odihni bine noaptea.
4 Vitamine Esentiale pentru prevenirea osteoporozei
4 Vitamine Esentiale pentru prevenirea osteoporozei
Ce este osteoporoza?
Osteoporoza este o afetiune care apare atunci cand oseale devin poroase si isi pierd densitatea poroasa. Cand se intampla acest lucru oasele devin fragile si au un risc crescut de a se fractura.
Exista mai multe cauze ale osteoporozei. Poate fi si efect secundar in urma administrarii de steroizi si medicamente anticoagulante. Aceste medicamente inhipa absrobtia mineralelor si utilizarea acestora de catre organism. Ai un risc crescut de osteoporoza daca esti un fumator inrait, consumi cafea sau alcool in mod frecvent.
Pentru a prevenii acesta afectiune este necesara o suplimentare adecvata cu nutrienti. Persoanele care sunt in varsta, sunt la menopausa sau au un risc crescut de osteoporoza pentru a prevenii boala se recomanda sa folosesca suplimente alimentare.
In continuare va preventam cativa nutrienti esentiali in prevenirea osteoporozei:
Calciul
Deficienta de calciu este o cauza directa a osteoporozei. Desi multe alimente contin calciu, defiecienta de calciu apare destul de des datorita medicamentelor, poluarii, inhibitorilor care blocheaza absorbtia calciului. Aveti nevoie de 1000 Mg de calciu pe zi pentru ca sistemul osos sa functioneze corespunzator.
Femeile aflate la menopausa prezinta un risc crescut de osteoporoza deoarece pied o cantitate mai mare de masa osoasa. Astfel la acestea este cruciala suplimentarea cu un produs naturist pe baza de calciu.
- Strong Bones Plus (100 capsule) – Calciu, Magneziu, Vitamina D
- Strong Bones (100 capsule) – Calciu 300 mg, Magneziu 150 mg
- Strong Bones (250 capsule) – Caliciu 300 mg, Magneziu 150 mg
Vitamina D
Un alt nutrient deosebit de important in prevenirea osteoporozei este vitamina D. Vitamina D este necesara pentru absorbtia calciului in oase. Desi corpul nostru poate produce vitamina D prin expunerea la soare carenta de vitamina D apare destul de des. Deoarece vitamina D este necesara pentru absrobtia calciului multe suplimente de calciu sunt combinate cu vitamina D.
Vitamina D Lichida D-Drops
Vitamina C
Sutudiile efectuate arata ca suplimentele de vitamina C cresc absorbtia calciului in organism. Asa ca se recomanda folosirea unui suplimente pe baza de vitamina C.
- Vitamina C 500 (100 tablete) – Vitamina C 500 mg
- Vitamina C 1000 (100 tablete) – Vitamina C 1000 mg
- Vitamina C 1000 Plus (100 tablete) – Vitamina C 1000 mg cu bioflavonoide
- Vitamina C-Plus Flavonoid (100 tablete) – Vitamina C cu flavonoide
- Vitamina C 300 cu Bioflavonoide – Vitamina C cu bioflavonoide – Produs Nou!
- Liquid C plus Bioflavonoid with Rose Hips (240 ml)- Vitamina C lichidă – Produs Nou!
Magneziul
Magneziul are un rol important in absorbtia calciului. Doza optima de magneziu in raport cu cel de calciu este de 1:3.
- Strong Bones Plus (100 capsule) – Calciu, Magneziu, Vitamina D – Produs Nou!
- Strong Bones (100 capsule) – Calciu 300 mg, Magneziu 150 mg
- Strong Bones (250 capsule) – Caliciu 300 mg, Magneziu 150 mg
Produse naturiste calivita :
- Vitamina E 100 UI (100 capsule gel) – Vitamina E
4 Vitamine esentiale pentru piele
4 Vitamine Esentiale pentru Piele
Pentru sanatatea pielii noastre un rol important il are aportul de vitamine. Din aceasta cauza majoritatea produselor de ingrijirea pielii au continut bogat de vitamine. Din aceasta cauza este extrem de important sa obtinem toate aceste vitamine pentru a mentine o piele sanatoasa.
Iata cateva vitamine esentiale pentru piele:
Vitamina A
Daca ai pielea uscata probabil ca ai lipsa de vitamina A. Multe persoane care au probleme cu acneea consuma vitamina A pentru a rezolva aceasta problema. Vitamina A ajuta si la refacerea tesutului muscular si este esentiala in vindecarea zgrieturilor, ranilor sau alte vatamari ale pielii.
Pacientii care au probleme cu psoriazisul sunt sfatuiti adesea sa folosesca retinol pentru stimularea cresterii celulare. Vitamina A este un supliment excelent antiimbatranire. Daca doriti sa scapati de riduri, piele ososita sau alte simptome de imbatranire vitamina A va poate fi de mare ajutor.
Produs Calivita recomandat: Beta Catoten
Vitamina E
Vitamina E este probabil cea mai cunoscuta vitamina esentiala pentru o piele sanatoasa. Acest lucru se datoareaza faptului ca are efect antioxidant adica neutralizeaza radicalii liberi din organism.
Radicalii liberi sunt cauzati de numerosi factori cum ar fi: fumatul, poluarea, expunerea la soare. Radicalii liberi reprezinta una din cauzele principale ale imbatrinirii premature a pielii.
Ca rezultat, vitamina E poate fi luata ca supliment intern sau aplicata extern sub forma de unguent. Aparitia punctelor negre, ridurilor, liniilor sunt reduse prin aplicarea de vitamina E.
Produs Calivita recomandat: Vitamina E
Vitamina C
Ca si vitamina E vitamina C are efect antioxidant. Acest lucru inseamna ca va poate ajuta in lupta cu o piele imbatranita. Vitamina C ajuta la producerea de colagen in piele. Colagenul este proteina care face ca pielea sa fie supla.
Asa ca daca doriti sa va pastrati pielea neteda si tanara luati vitamina C. Cea mai buna sursa de vitamina C este cea din macese.
Produse Calivita recomandate: Vitamina C 1000 sau Vitamina C Lichida
Vitaminele B Complex
Vitaminele din complexul ar trebui incluse in dieta dvs daca doriti sa va mentineti o piele tanara si neteda.
Vitamina B1 amplifica circulatia in organism si ofera pielii stralucire. Daca sunteti femeie si luati pilule contraceptive probabil ca aveti deficienta de vitamina B1. Niacina sau vitamina B3 ajuta la oxigenarea pielii care impiedica dezvolarea acneei si aduce multe alte beneficii.
Produse calivita recomandate: Stress Management B Complex sau Mega B Complex
4 Vitamine esentiale pentru o piele excelenta
4 Vitamine esentiale pentru o piele excelenta
Nutriția și pielea excelenta merg mână în mână, iar unele dintre substanţele nutritive care joacă un rol important pentru tenul dvs. sunt vitaminele. Acesta este motivul pentru care majoritatea produselor de îngrijire a pielii conţin cantităţi mari de vitamine.
Cu toate acestea, este extrem de important să obţineţi aceste vitamine din alimentele pe care le mâncaţi. Aici sunt câteva dintre acele vitamine esenţiale pentru o piele excelentă și cum să le includeţi în dieta dvs.
1. Vitamina A
Dacă pielea dumneavoastră este uscată și solzoasă, atunci există o posibilitate să aveţi o deficienţă de vitamina A. Persoanele care suferă de acnee sunt, de asemenea, încurajate să ia o mulţime de vitamina A sau să se dea cu produse derivate din vitamina A.
Deoarece vitamina A ajută la reconstruirea ţesuturilor pielii, aceasta este o vitamină esenţială atunci când vine vorba de vindecarea zgârieturilor şi rănilor.
Oamenii care suferă de psoriazis sunt adesea sfătuiți să se dea cu retinoizi (o formă de vitamina A), pentru a regla creşterea celulară.
Deci, dacă doriți să păstrați la îndepărtare ridurile, pielea uscată şi alte simptome ale îmbătrânirii, atunci Vitamina A vă poate fi de mare ajutor. Surse bune de vitamina A sunt: ouă, verdeţuri, lapte, morcovi, dovleac şi ficat.
2. Vitamina E
Vitamina E este, probabil, cea mai bine cunoscută vitamină, esenţială pentru o piele sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că vitamina E este un antioxidant eficient, care ajută în lupta împotriva radicalilor liberi din organism.
Radicalii liberi sunt cauzaţi de o serie de factori, cum ar fi fumatul, poluarea şi expunerea la soare.
Radicalii liberi sunt una dintre cauzele majore ale îmbătrânirii premature a pielii. Petele, ridurile şi vergeturile sunt reduse prin aplicarea de produse bogate în vitamina E.
Vitamina E poate fi găsită în produsele alimentare precum: măsline, semințe de floarea soarelui, alune, migdale, germeni de grâu şi verdeţuri.
3. Vitamina C
La fel ca vitamina E, şi Vitamina C este un antioxidant eficient. Acest lucru înseamnă că poate ajuta în lupta împotriva semnelor de îmbătrânire a pielii. Vitamina C stimulează producţia de colagen din piele.
Colagenul este proteina responsabilă pentru o piele suplă. Majoritatea fructelor sunt surse bune de vitamina C, aşa că încercaţi să le adăugaţi în dieta dvs. în fiecare zi. Legumele precum broccoli, conopida, roşiile, varza de Bruxelles şi castravete sunt surse bune de vitamina C.
4. Vitaminele din complexul B
Vitaminele B ar trebui să fie adăugate în dieta dvs., dacă doriți să obţineţi o piele sănătoasă. Vitamina B1, de exemplu, stimulează circulația și dă pielii o strălucire. Dacă luaţi anticoncepţionale, atunci există riscul ca dvs. să suferiţi de o deficienţă de vitamina B1.
Gălbenuşul de ou, nucile și stafide sunt surse excelente de vitamina B1. Niacina din Vitamina B3 ajută pielea să primească oxigen, care împiedică dezvoltarea acneei. Niacina se găseşte în tomatele, broccoli şi morcovi.
4 Vitamine care probabil va lipsesc din dieta
4 Vitamine care probabil va lipsesc din dieta
Este mai mult decat probabil ca orice dieta (nu si cele recomandate de specialisti) are anumite lipsuri in ceea ce priveste vitaminele necesare corpului.
Nu este imposibil sa va asigurati ca dieta dvs. contine toate vitaminele esentiale unei dezvoltari normale, fara a include suplimentele. Exista alimente care au vitaminele de care avem nevoie pentru a ramane sanatosi; tot ce trebuie este sa stim de unde sa incepem.
Vitamina C
In timp ce majoritatea oamenilor acredita vitamina C pentru ca ne ajuta sa avem un sistem imunitar sanatos, ei nu iau in considerare faptul ca vitamina C este importanta si pentru producerea de colagen. Acest lucru asigura sanatatea muschilor, pielii si a altor tesuturi cognitive.
Nici sa nu mai zic de faptul ca vitamina C este un antioxidant ce protejeaza celulele de dezintegrare.
Barbatii au nevoie de mai multa vitamina C decat femeile, dar, in general, ar trebui sa se consume aproximativ 90 de miligrame pe zi. Acest lucru se poate face cu usurinta cu un supliment de vitamina C, dar este foarte usor sa incorporati vitamina C in dieta dumneavoastra.
Surse bune de vitamina C includ (mg per 100g):
• Varza 124mg
• Limeta 63mg
• Portocalele 30mg
• Spanacul 28mg
Vitamina E
Multi oameni care tin dieta au renuntat la alimentele grase si, uneori, aceste alimente neglijate sunt surse esentiale de vitamina E.
Vitamina E se gaseste in nuci, seminte si uleiuri si lupta impotriva radicalilor liberi din corpul nostru (cauzati de expunerea la razele ultraviolete, poluare, sau fumul de tigara).
Este recomandat ca o persoana de peste 19 ani sa consume 19 mg de vitamina E pe zi.
Surse bune de vitamina E includ:
• Uleiul din germeni de grau (1lingura) 20mg
• Migdalele (1 uncie) 7.4mg
• Seminte de floarea soarelui (1 uncie) 6mg
• Extract de seminte de struguri (1lingura) 15mg
Calciu
Calciul este important pentru dezvoltarea unor oase puternice si sanatoase. Adevarul este ca avem nevoie de mai mult calciu in dieta noastra pe masura ce imbatranim. Un adult sub 50 de ani ar avea nevoie de aproximativ 1200 mg de calciu pe zi, in timp ce un adult peste 50 de ani are nevoie de 1300 mg de calciu pe zi.
Cele mai bune surse de calciu sunt:
• lactatele (lapte, branza, iaurt)
• Alimentele in care a fost adaugat calciu, cum ar fi sucul de portocale
• Spanacul si broccoli
Fibrele
Trebuie inteles faptul ca acest nutrient este responsabil pentru mai mult decat un tranzit intestinal regulat. Alimentele bogate in fibre ajuta la prevenirea anumitor afectiuni, cum ar fi bolile de inima, diabetul de tip 2 si cancerul.
Cantitatea de fibre de care avem nevoie depinde de cantitatea de calorii de care are nevoie fiecare individ. In general, barbatii vor avea nevoie de 30-40 de grame pe zi, in timp ce femeile de 20-30 de grame pe zi.
Cele mai bune surse de fibre includ:
• cerealele
• boabele de fasole
• spanacul
• zmeura
Desi poate fi putin dificil sa incorporam toate vitaminele in dieta dvs., acest lucru nu inseamna ca trebuie sa apelati imediat la suplimente.
4 Simptome ale deficientei de vitamina E
4 Simptome ale deficientei de vitamina E
Ce este vitamina E?
Vitamina E este un grup de componente lipo-solubile – tocoferoli si tocotrifenolii – care joaca un rol important in mentinerea sanatatii noastre acesta actionand ca un antioxidant.
Vitamina E este un nutrient esential deoarece nu poate fi produs de catre organismul uman.
Deficienta de vitamina E este o afectiune care se poate mosteni. Fiind deficitar inseamna ca organismul este afectat in absrontia grasimilor.
Exita 4 simptome ale deficientei de vitamina E:
Anemia
Anemia este o boala a sangelui unde exista o catitate redusa de celule rosii in sange. Celulele rosii sunt un element important al sangelui prin homoglobina sangele transporta oxigenul in alte parti ale corpului. Oxigenul este necesar pentru respiratia celulara. Anemia hemofilica este anemia in care celulele rosii din sange sunt anormal defalcate.
Conforma cercetarilor exista o legatura intre deficienta de vitamina E si copii nou-nascuti care au o greutate scazuta. Acesta deficienta poate duce la anemie care duce la afectarea celulelor rosii. Administrarea de vitamina E s-a dovedit a fi eficienta in tratarea acestor copii.
Pierderea echilibrului
Vitamina E actioneaza ca un antioxidant, deficienta den acesta vitamina cauzand un stres oxidantiv asupra celulelor si tesutului. Acesta poate duce la afectarea mai multor parti ale corpului. Persoanele care au deficienta de vitamina E pot avea si probleme neurologice.
Deficienta de vitamina E afecteaza sistemul nervos central. In plus o persoana cu o carenta mare de vitamina E poate avea degenerarea a nervilor de la maini si picioare, reflexe slabe, tulburari de coordonare precum si pierderea echilibrului.
Slabiciune musculara
O alta problema a deficientei de vitamina E este miopatia cand fibrele musculare nu functioneaza cum trebuie sau sunt slabite. A fost efectuat si un studiu in care deficienta de vitamina E si seleniu a dus la mopatie severa.
Probleme de vedere
Deficienta de vitamina E poate conduce deasemenea la probleme de vedere. Una dintre simtome este subtierea retinei cand captusala interioara a ochiului devine mai subtire. Persoanele cu deficienta de vitamina E pot avea vedere incetosata si dificultati in vederea pe timp de noapte.
Deci pentru a ne mentine sanatori trebuie sa luam doza corecta din acest nutrient vital in fiecare zi.
Produse naturiste calivita pe baza de Vitamina E:
- Vitamina E 100 UI (100 capsule gel) – Vitamina E
Shark Catilage Calivita 90 Tablete 
Pachet Promotional Rhodiolin, Omega 3 - Enjoy Life 
Pachet 2 Paraprotex 
Rhodiolin (120 capsule ) 
ParaProteX (100 tablete) 
Comentarii recente