Vitamine pentru o par sanatos
Vitamine pentru o par sanatos
Şampoanele şi balsamurile nu sunt suficiente pentru a avea un păr sănătos; nutriţia eficientă joacă un rol deosebit de important în menţinerea supleţei şi strălucirii podoabei capilare.
Spre deosebire de piele, părul nu are capacitatea de a se autoreface, însă dumneavoastră puteţi asigura creşterea unui păr nou, mai sănătos. Primul lucru pe care îl aveţi de făcut este să vă examinaţi cu atenţie dieta zilnică.
Sunt prezente drojdia, peştele, germenii de grâu şi ficatul? Aşa ar trebui. Vitaminele şi mineralele conţinute în aceste alimente sunt necesare părului dumneavoastră — ca şi un bun masaj al pielii capului, şampoane îmbogăţite în proteine, cu un pH echilibrat şi suplimente vitaminice.
SUPLIMENTE
Multivitamine şi multiminerale — o tabletă pe zi după oricare dintre mese. Sunt importante pentru starea generală de sănătate a părului. Vitamina B complex, 100 mg (reglare temporală) — o tabletă după oricare dintre mese. Vitaminele B sunt esenţiale pentru creşterea părului.
Acidul pantotenic, acidul folie şi acidul para-aminobenzoic ajută la restabilirea culorii naturale a părului încărunţit.
Beta-caroten, 10.000 UI, una-două tablete zilnic, timp de cinci zile pe săptămână, dimineaţa şi seara. Conlucrează cu vitaminele B pentru a reda strălucirea părului.
Cisteină, 1 g zilnic, între mese — cu suc de fructe. Contribuie la menţinerea unui păr strălucitor.
Multiminerale chelatizate — o tabletă zilnic la micul dejun. Minerale ca siliciul, sulful, iodul, fierul previn căderea părului. Nu uitaţi că pentru a păstra vitamina A în organism şi o eficientă utilizare a ei, aveţi nevoie de câţiva acizi graşi, vitamine B şi colină.
Vitamina E (tocoferol)
Vitamina E (tocoferol)
Date generale despre Vitamina E
Solubilă în grăsimi, este depozitată în ficat, în ţesutul adipos, în inimă, muşchi, testicule, uter, sânge, în glandele pituitară şi suprarenale. Iniţial era măsurată în unităţi de greutate, dar în ultimul timp s-au adoptat unităţile internaţionale (UI) care exprimă activitatea sa biologică. In cazul acestei vitamine, 1 UI este echivalentă cu 1 mg.
Vitamina E este formată din opt compuşi numiţi tocoferoli — alfa, beta, gamma, delta, epsilon, zeta, eta şi theta—dintre care cel mai activ şi eficace este alfa-tocoferolul.i
Având acţiune puternic antioxidantă, previne oxidarea compuşilor graşi, a vitaminei A, seleniului, a doi aminoacizi cu sulf şi a unor componenţi ai vitaminei C. Intensifică acţiunea vitaminei A.
Doza zilnică neceră: pentru adulţi este de 8 până la 10 UI. O cantitate de 60-70 la sută din doza zilnică este eliminată prin fecale.
Spre deosebire de celelalte vitamine liposolubile, tocoferolul rămâne în organism o perioadă scurtă de timp asemănător mai degrabă vitaminelor B şi C. Are un rol important î calitate de vasodilatator şi anticoagulant.
Produsele care conţin 25 mc de seleniu la fiecare 200 UI de vitamină E măresc eficienţa vitaminei.
Ce poate face vitamina e pentru dumneavoastră?
Vă conferă un aspect tineresc prin încetinirea procesului de îmbătrânire a celulelor, datorat oxidării. Măreşte rezistenţa organismului furnizând cantităţi sporite de oxigen.
Conlucrând cu vitamina A, vă protejează plămânii împotriva aerului poluat. Preîntâmpină formarea cheagurilor de sânge şi ajută la dizolvarea lor. Atenuează starea de oboseală.
Împiedică formarea cicatricilor adânci atunci când este aplicată local (poate fi absorbită prin piele), cât şi administrată intern. Accelerează vindecarea arsurilor. Are efect diuretic şi hipotensiv.
Ajută la preîntâmpinarea avorturilor. Micşorează incidenţa cârceilor şi crampelor musculare. Scade riscul ischemiilor cardiace.
Afecţiuni datorate carenţei vitaminei E
Scăderea numărului de globule roşii, degenerescentă musculară, anemie şi tulburări de reproducere.
Suplimente pe baza de vitamina E
Disponibile sub formă de capsule uleioase şi tablete solubile în apă, cu conţinut de substanţă activă între 100 şi 1500 UI. Forma uscată este recomandabilă pentru persoanele care nu tolerează grăsimile sau cei cu probleme seboreice.
De asemenea, este indicată pentru persoanele de peste 40 de ani. Dozele zilnice obişnuite se situează între 200 şi 1200 UI.
Toxicitatea vitaminei E
Nu prezintă nici un efect toxic.
Inamici ai vitaminei E
Căldura, oxigenul, temperaturile de îngheţ, tehnicile de prelucrare a hranei, fierul, clorul, uleiurile minerale.
Sfatul specialistului despre vitamina E
Dacă ţineţi un regim bogat în grăsimi polinesaturate, probabil că veţi avea nevoie de un supliment de vitamină E. Fierul anorganic (sub formă de sulfat feros) distruge vitamina E, astfel că nu trebuie să le luaţi unpreună.
Dacă înghiţiţi orice medicament pe bază de sulfat feros, vitamina E trebuie să o luaţi la un interval de cel puţin opt ore înainte sau după. Gluconatul feros, peptonatul, citratul şi fumaratul (compuşi organici ai flerului) nu distrug vitamina E.
Dacă apa pe care o beţi este clorurată,atunci aveţi nevoie de cantităţi suplimentare de vitamina E. Gravidele şi femeile care alăptează, ca şi toţi cei care urmează un tratament medicamentos sau pe bază de hormoni necesită suplimente de vitamina E.
Femeilor la menopauză li se recomanda doze crescute de vitamina E. (preferabil sub formă de amestec de tocoferoli, 400-1200 UI zilnic).
Produse naturiste pe baza de vitamina E
Vitamina E…………………………………………………100 U.I.
Beneficii Sodiu
Beneficii Sodiu
Date generale despre sodiu
Sodiul şi potasiul, descoperite împreună, s-au dovedit amândouă esenţiale în procesul normal de creştere.
Cantităţi mari de sodiu ingerate (sare de bucătărie) pot determina scăderea nivelului de potasiu din Organism.
O alimentaţie bogată în sodiu este responsabilă adesea pentru hipertensiunea arterială.
Nu s-au stabilit doze recomandate în mod oficial, dar the National Research Council a estimat că necesarul zilnic de clorură de sodiu pentru un adult sănătos este de 500 mg. Sodiul contribuie la solubilizarea calciului şi a celorlalte minerale din sânge.
Ce poate face sodiul pentru dumneavoastră?
Ajută la prevenirea insolaţiilor. Contribuie la funcţionarea în bune condiţii a sistemului nervos şi a celui muscular.
Afecţiuni cauzate de carenţa sodiului
Dificultăţi de digerare a carbohidraţilor, posibile nevralgii.
Suplimente pe baza de sodiu
Rareori sunt necesare suplimente de sodiu, dar dacă este cazul, un supliment nutritiv şi nedăunător e varecul.
Toxicitatea sodiului
Cantităţi de peste 14 g clorură de sodiu ingerate zilnic pot determi: efecte toxice (vezi secţiunea 290).
Sfatul specialistului despre sodiu
Dacă aveţi impresia că nu mâncaţi suficientă sare, va inselati. Dacă suferiţi de hipertensiune, reduceţi cantitatea de sodiu pe care o ingeraţi, verificând conţinutul acestui mineral în alimentele pe care le mâncaţi; căutaţi pe etichetă SARE, SODIU, sau simbolul chimic Na.
Să adăugaţi sodiu în dieta dumneavoastră e uşor; mai dificil însă este să-1 reduceţi.
Evitaţi gustările sărate, produsele din carne ca: şunca, slănina, pastrama, conservele de vită şi condimentele -* ketchup, muştar, sosuri de soia, chilii. Nu utilizaţi la gătit praf de copt sau bicarbonat de sodiu
Beneficii Seleniu
Beneficii Seleniu
Date generale despre seleniu
Seleniul şi vitamina E acţionează sinergetic. Aceasta înseamnă căi administrate împreună, cele două sunt mai eficiente decât fiecare separaţi în cantitate egală.
Atât vitamina E cât şi seleniul sunt antioxidanţi, avândj capacitatea de a preveni sau cel puţin de a încetini procesul de îmbătrânire, mărind rezistenţa ţesuturilor la oxidare.
Necesarul de seleniu este mai! mare la bărbaţi decât la femei. Aproape jumătate din întreaga cantitatd de seleniu din organismul masculin este concentrată în testicule şi în porţiunile de canale seminale adiacente prostatei. în plus, odată cu sperma] se pierde şi o anumită cantitate de seleniu.
Dozele recomdate oficial (stabilite recent) sunt de 50 mcg pentru femei, 70 mcg pentru bărbaţi, 63 mcg pentru gravide şi 75 mcg pentru mamele care alăptează.
Ce poate face seleniul pentru dumneavoastră?
Ajută la menţinerea elasticităţii ţesuturilor. Atenuează bufeurile şi celelalte neplăceri ale menopauzei. Adjuvant în tratamentul şi medicaţia preventivă a mătreţei. Se pare că neutralizează anumiţi agenţi cancerigeni şi asigură protecţie împotriva unor forme de cancer.
Afecţiuni cauzate de carenţa seleniului
Pierderea prematură a vitalităţii, boala Keshan.
Suplimente pe baza de seleniu
Disponibil în doze de ordinul microgramelor — 25, 50, 100 şi 200 mcg. De asemenea se prezintă şi sub formă de combinaţie cu vitamina E şi alţi antioxidanţi. Consumate în mod regulat, alimentele naturale furnizează o cantitate suficientă de seleniu.
Toxicitatea seleniului
Doze de 5 mg pot produce efecte toxice . Inamici ai seleniului Tehnicile de prelucrare alimentară.
Sfatul specialistului despre seleniu
Seleniul a fost descoperit doar cu ceva mai mult de douăzeci de ani în urmă; abia de curând importanţa sa în nutriţie a început să fie recunoscută. Până ce vom şti mai multe despre el, eu vă sfătuiesc să luaţi doar cantităţi moderate de suplimente.
Beneficiile Magneziului
Beneficiile Magneziului
Date Generale Despre Magneziu
Magneziul este necesar pentru metabolizarea vitaminei C, a calciului, fosforului, sodiului şi potasiului. Se măsoară în miligrame. Este esenţial pentru buna funcţionare a muşchilor şi nervilor. Are un rol important în conversia energetică a glucozei din sânge.
Magneziul mai este cunoscut cunoscut şi ca „mineralul anti-stres”. Alcoolicii înregistrează în general un deficit de magneziu. Adulţii au nevoie de 250,350 mg zilnic. Pentru femeile gravide şi cele care alăptează, dozele necesare sunt de 300-355 mg. Corpul omenesc conţine aproximativ 21 g de magneziu.
Beneficiile Magneziului asupra Sanatatii
Are acţiune antidepresivă. Contribuie la menţinerea unui sistem cardio-vascular sănătos şi preîntâmpină atacurile de inimă. Menţine starea de sănătate a dinţilor.
Magneziul împiedică formarea depunerilor de calciu, a calculilor renali şi biliari. Ameliorează neplăcerile cauzate de indigestii. In combinaţie cu calciul, acţionează ca un tranchilizant natural.
Suplimente pe baza de magneziu
Chelaţii de calciu şi magneziu cu un raport exact de două părţi calciu la o parte de magneziu sunt unul din cele mai indicate suplimente. Disponibil în preparatele de multiminerale şi mulţi vitamine. Poate fii procurat sub formă de oxid de magneziu. In mod obişnuit se prezintă în doze de 133,3 mg şi se administrează de patru ori pe zi. Suplimentele de magneziu nu se iau după mese deoarece neutralizează aciditatea gastrică.
Toxicitatea magneziului
Cantităţi mari de magneziu administrate o lungă perioadă de timp se pot dovedi toxice dacă aveţi probleme cu rinichii sau dacă dozele de calciu şi fosfor pe care le ingeraţi sunt crescute.
Inamici ai magneziului
Medicamentele diuretice, alcoolul.
Sfatul specialistului despre magneziu
Dacă obişnuiţi să beţi regulat alcool, atunci ar trebui să luaţi suplimente de magneziu. Dacă treburile zilnice vă extenuează, probabil că aveţi nevoie de mai mult magneziu.
Femeile folosesc anticoncepţionale sau iau estrogeni, indiferent sub ce formă, trebuie să consume mai multe alimente bogate în magneziu (nu uitaţi: peştele, carnea şi produsele lactate au un conţinut redus de magneziu).
Dacă meniul dumneavoastră include cantităţi mari de nuci, seminţe şi vegetale de culoare verde, probabil că astfel vă este satisfăcut necesarul de magneziu; în aceeaşi situaţie se află şi persoanele care consumă apă cu grad ridicat de duritate.
Magneziul îşi îndeplineşte cel mai bine rolul în prezenţa vitaminei A, a calciului şi fosforului. Nu uitaţi că, datorită faptului că magneziul stimulează enzimele ce utilizează vitaminele B1, B2, şi B6, deficienţa acestui mineral poate cauza simptome asociate cu insuficienţa vitaminelor B — în mod obişnuit convulsii.
Shark Catilage Calivita 90 Tablete 
Pachet Promotional Rhodiolin, Omega 3 - Enjoy Life 
Pachet 2 Paraprotex 
Rhodiolin (120 capsule ) 
ParaProteX (100 tablete) 
Comentarii recente