4 Simptome ale deficientei de vitamina E
4 Simptome ale deficientei de vitamina E
Ce este vitamina E?
Vitamina E este un grup de componente lipo-solubile – tocoferoli si tocotrifenolii – care joaca un rol important in mentinerea sanatatii noastre acesta actionand ca un antioxidant.
Vitamina E este un nutrient esential deoarece nu poate fi produs de catre organismul uman.
Deficienta de vitamina E este o afectiune care se poate mosteni. Fiind deficitar inseamna ca organismul este afectat in absrontia grasimilor.
Exita 4 simptome ale deficientei de vitamina E:
Anemia
Anemia este o boala a sangelui unde exista o catitate redusa de celule rosii in sange. Celulele rosii sunt un element important al sangelui prin homoglobina sangele transporta oxigenul in alte parti ale corpului. Oxigenul este necesar pentru respiratia celulara. Anemia hemofilica este anemia in care celulele rosii din sange sunt anormal defalcate.
Conforma cercetarilor exista o legatura intre deficienta de vitamina E si copii nou-nascuti care au o greutate scazuta. Acesta deficienta poate duce la anemie care duce la afectarea celulelor rosii. Administrarea de vitamina E s-a dovedit a fi eficienta in tratarea acestor copii.
Pierderea echilibrului
Vitamina E actioneaza ca un antioxidant, deficienta den acesta vitamina cauzand un stres oxidantiv asupra celulelor si tesutului. Acesta poate duce la afectarea mai multor parti ale corpului. Persoanele care au deficienta de vitamina E pot avea si probleme neurologice.
Deficienta de vitamina E afecteaza sistemul nervos central. In plus o persoana cu o carenta mare de vitamina E poate avea degenerarea a nervilor de la maini si picioare, reflexe slabe, tulburari de coordonare precum si pierderea echilibrului.
Slabiciune musculara
O alta problema a deficientei de vitamina E este miopatia cand fibrele musculare nu functioneaza cum trebuie sau sunt slabite. A fost efectuat si un studiu in care deficienta de vitamina E si seleniu a dus la mopatie severa.
Probleme de vedere
Deficienta de vitamina E poate conduce deasemenea la probleme de vedere. Una dintre simtome este subtierea retinei cand captusala interioara a ochiului devine mai subtire. Persoanele cu deficienta de vitamina E pot avea vedere incetosata si dificultati in vederea pe timp de noapte.
Deci pentru a ne mentine sanatori trebuie sa luam doza corecta din acest nutrient vital in fiecare zi.
Produse naturiste calivita pe baza de Vitamina E:
- Vitamina E 100 UI (100 capsule gel) – Vitamina E
Vitamina D pe timpul iernii
Vitamina D pe timpul iernii
Nivelul de vitamina D scade pe timpul iernii, fix când aveţi nevoie de ea cel mai mult. De obicei, nivelul va scădea până în zona de deficit, crescând riscul de boli, de cancer şi de o serie de alte probleme de sănătate. Din fericire, cele mai recente cercetări ne oferă câteva îndrumări simple pentru menţinerea unui nivel optim de vitamina D pe tot parcursul iernii.
Cât de multă vitamina D avem nevoie?
Multe îndrumări actuale pentru nivelurile de vitamina D nu sunt bune, pentru că ele iau în considerare numai ceea ce este necesar pentru sănătatea oaselor și ne lasă predispuşi la cancer şi la multe alte boli cronice. Recent, Societatea Endocrinologică a făcut un pas înainte și şi-a creat propriile îndrumări bazate pe cerințele generale pentru o sănătate optimă.
Societatea consideră că nivelurile sanguine de vitamina D sub 20 ng/ml sunt pur și simplu deficitare, 21-29 ng/ml sunt insuficiente, iar 30-100 ng/ml sunt suficiente pentru a atinge o sănătate optimă. Din păcate, cele mai recente cercetări confirmă faptul că 33% dintre americani şi 30-50% dintre canadieni sunt pur și simplu deficitari. În timpul iernii, nivelul ar putea scădea cu până la 50%, ducându-vă adânc în zona de deficit. Dar acest lucru poate fi evitat prin o suplimentare corectă și prin expunerea la lumina soarelui.
Vitamina D din alimente şi suplimente – cât de mult să luați
Pentru a vă crește nivelurile de vitamina D până la un nivel optim de-a lungul anului, Societatea Endocrinologică a recomandat următoarele niveluri zilnice de vitamina D (din toate sursele):
– Copiii sub un an: 400-1,000 UI/zi;
– Copiii până la 18 ani: 600-1000 UI/zi;
– Adulții: 1500-2000 UI/zi.
Este aproape imposibil să obținem aceste cantităţi doar din alimente. Numai peștele gras, produsele alimentare fortificate, ciupercile și ouăle conțin cantități semnificative. Studiile recente din SUA au estimat că, numai din alimente, femeile primesc mai puțin de 210 UI/zi, bărbaţii mai puţin de 320 UI/zi şi copiii între 1 și 8 ani obțin mai puțin de 250 UI/zi de vitamina D.
Corectarea acestor diferenţe cu suplimente este destul de sigură, deoarece actualele limite superioare pentru majoritatea copiilor și adulților variază de la 4.000 UI/zi la 10.000 UI/zi pentru adulți. Dincolo de suplimente, expunerea la soare poate fi încă o variantă sigură pentru a mări și mai mult nivelurile de vitamina D pentru o sănătate optimă.
Vitamina D de la lumina soarelui (reală sau artificială)
Dacă locuiți la sud de Atlanta, Georgia, veți putea face vitamina D pe tot parcursul anului de la expunerea la soare (de exemplu, expuneţi-vă braţele şi faţa la lumina soarelui cel puțin 5-30 de minute, fiecare zi). Dar producţia de vitamina D nu mai este posibilă din noiembrie până în februarie, pentru cei care trăiesc la nord de Atlanta și de la mijlocul lunii octombrie până la mijlocul lunii martie pentru cei care trăiesc la nord de New York. În timpul acestor perioade este foarte important să luaţi în considerare suplimentele și/sau să folosiți în condiții de siguranță saloanele de bronzare. Dacă doriţi să vă cumpăraţi propriu aparat de bronzat, căutaţi paturile de bronzare cu un raport ridicat de UVB, pentru că deteriorează pielea mai puțin pentru aceeași cantitate de vitamina D.
Un studiu recent a constatat că becurile cu 6% UVB au fost de două ori mai eficiente la producerea de vitamina D (înainte de eritem), în comparaţie cu becurile cu 2% UVB. Pentru rezultate optime, unii cercetători vă recomandă un minim de 1,5% UVB. Un studiu a constatat că bronzatul de două ori pe săptămână creşte nivelurile de vitamina D la 46 ng/ml, în comparaţie cu media insuficientă de 24 ng/ml văzută la cei care nu se bronzează.
Deci, dacă doriți să aveţi o iarnă plină de sănătate, luaţi în considerare îndrumările Societăţii de Endocrinologie referitoare la o suplimentare optimă de vitamina D și la expunerea la soare în condiţii de siguranță.
Vitamina D este eficienta impotriva Gripei
Vitamina D este eficienta impotriva Gripei
Dacă aţi urmărit regulat seria noastră de articole despre vitamina D, cu siguranţă v-aţi îmbogăţit deja cunoştinţele despre acest micronutrient foarte important.
În ultimul timp, vitamina D se bucură de o atenţie sporită în cercurile ştiinţifice, fapt ce ne permite să înţelegem mai bine consecinţele unei cantităţi insuficiente de vitamina D în alimentaţie.
Haideţi să vedem încă o dată ce sugerează câteva din rezultatele cercetărilor ştiinţifice.
- Un aport suficient de vitamina D reduce numărul de cazuri de răceală cu 90%. Nu este o greşeală de tipar! Un nivel normal de vitamina D întăreşte capacitatea organismului de a lupta împotriva agenţilor patogeni şi, astfel, de a face faţă infecţiilor.
- Ghiciţi cine prezintă riscul cel mai crescut de a se îmbolnăvi în sezonul gripei?
Persoanele în vârstă, copiii, pacienţii cu boli cronice şi femeile gravide. Adică exact grupele care suferă, de regulă, de insuficienţă de vitamina D. Aceste persoane petrec mai puţin timp în aer liber şi nu pot compensa acest lucru printr-o alimentaţie regulată. O altă cauză ar putea fi administrarea de medicamente ce reduc efectele vitaminei D. - Ştiaţi că vara, printre donatorii de sânge sănătoşi, se regăsesc multe persoane cu un nivel scăzut de vitamina D? Importanţa unui aport adecvat de vitamina D este copleşitoare, indiferent dacă faceţi sau nu parte din grupele de risc.
- Studiile ştiinţifice indică faptul că un aport optim de vitamina D poate reduce incidenţa unor boli (diabet de tip 1, fracturi de şold, boli canceroase), ceea ce ar duce la economisirea a aproape 1 miliard de euro din cheltuielile sistemului de sănătate în Ungaria (introduceţi aici date relevante din ţara dvs.) (fără a include aici costul tratamentelor medicamentoase şi reducerea veniturilor).
Gândiţi-vă încă o dată dacă aţi făcut tot posibilul să vă asiguraţi că lunile de iarnă şi sezonul rece nu vă vor afecta sănătatea. Apăraţi-vă organismul în mod natural!
Despre Vitamina D
Vitamina D
Vitamina D are mai multe funcții importante. De exemplu, ea ajută la reglarea cantității de calciu și de fosfat din organism. Aceste substanţe nutritive sunt necesare pentru a menține oasele și dinții sănătoși. O lipsă de vitamina D poate duce la deformări osoase, cum ar fi rahitismul juvenil, și la dureri osoase și sensibilitate, ca urmare a unei afecțiuni numite osteomalacie.
Surse bune de vitamina D
Cea mai mare cantitate de vitamina D o obţinem de la lumina soarelui. Vitamina este făcută de către corpul nostru, sub piele, ca reacție la lumina soarelui. Cu toate acestea, dacă staţi la soare, acoperiţi-vă sau protejaţi-vă pielea cu creme.
Vitamina D este găsită şi în câteva produse alimentare. Cele mai bune surse alimentare sunt:
– peștele gras, cum ar fi somonul, sardinele și macroul;
– ouăle;
– tartinabilele fortificate cu grăsimi;
– cerealele fortificate;
– laptele praf.
Cât de multă vitamina D am nevoie?
Cei mai mulți oameni ar trebui să poată obține cantitatea necesară de vitamina D prin o alimentaţie sănătoasă şi echilibrată și stând la soare.
Grupurile de populație cu risc de a nu obține suficiență vitamina D sunt:
– toate femeile însărcinate și care alăptează;
– sugarii și copiii sub vârsta de cinci ani;
– persoanele de peste 65 de ani;
– oamenii care nu sunt expuşi la mult soare;
– persoanele care au pielea mai închisă, cum ar fi oameni din Africa și din Asia de Sud.
Ce recomandă Departamentul de Sănătate?
Departamentul de Sănătate recomandă:
– toate femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să ia un supliment cu 10 micrograme (0.01mg) de vitamina D, în fiecare zi;
– toţi sugarii și copiii cu vârsta cuprinsă între șase luni și cinci ani ar trebui să ia un supliment de vitamina D sub formă de sirop, pentru a atinge doza recomandată pentru grupa lor vârsta;
– bebeluşii care sunt hrăniţi cu formule pentru sugari nu au nevoie de sirop cu vitamine, până când primesc mai puțin de 500 ml (aproximativ o jumătate de litru) de formule pentru sugari, deoarece aceste produse sunt îmbogăţite cu vitamina D;
– sugarii alăptaţi la sân ar putea avea nevoie de picături care conțin vitamina D de la vârsta de o lună, dacă mama lor nu a luat suplimente de vitamina D în timpul sarcinii;
– persoanele cu vârsta de peste 65 de ani și oamenii care nu sunt expuşi la mult soare ar trebui să ia un supliment de 10 micrograme de vitamina D, pe zi.
Ce se întâmplă dacă iau prea multă vitamina D?
Dacă luați suplimente de vitamina D, nu luaţi mai mult de 25 micrograme pe zi, pentru că ar putea fi dăunătoare. Dacă luaţi mai puţin de 25 mg, nu veţi păţi nimic.
Corpul dvs. face multă vitamina D de la expunerea la soare, dar amintiți-vă să vă acoperiţi pielea dacă staţi perioade lungi de timp în soare.
Un aport în exces de suplimente de vitamina D, pe o perioadă lungă de timp, poate provoca o absorbţie mărita de calciu. Excesul de calciu poate afecta rinichii.
Despre Biotina
Despre Biotina ( Coenzima R, Vitamina H)
Date generale despre Biotina
Este solubilă în apă, conţine sulf şi face parte din familia vitaminelor din complexul B. Se măsoară în mod obişnuit în micrograme (mcg). Este necesară în sinteza acidului ascorbic. Esenţială pentru metabolismul lipidelor şi proteinelor. Doza zilnică necesară pentru adulţi este de 100 până la 300 mcg. Poate fi sintetizată de către bacteriile intestinale. Ouăle crude împiedică absorbţia biotinei în organism. Exercită o acţiune mult mai buna alături de vitaminele A, B2, B6 şi nicotinamidă, având rol în menţinerea stării de sănătate a pielii.
Ce poate face biotina pentru dumneavoastră?
Incetineşte încărunţirea părului. Adjuvant în tratamentul preventiv împotriva cheliei. Atenuează durerile musculare. Ajută la vindecarea eczemelor şi a dermatitelor.
Afecţiuni datorate carenţei biotina.
Eczeme ale feţei şi trupului, extenuare, metabolizare deficientă a grăsimilor, aneorexie, alopecie, depresii.
Suplimente pe baza de biotina
Biotina este inclusă în mod obişnuit în majoritatea formulelor de B Complex şi în tabletele de multivitamine. Doza zilnică este de 25-200 mcg.
Toxicitatea biotinei
Nu se cunosc cazuri în care biotina să fi avut efecte toxice.
Inamici ai vitaminei H
Albuşul de ou crud (conţine avidină — o proteină ce împiedică absorbţia biotinei), apa, sulfamidele, estrogenii, tehnicile de prelucrare a alimentelor şi alcoolul.
Sfatul specialistului despre vitamina H
Dacă obişnuiţi să consumaţi multe băuturi sau creme cu ouă crude, probabil că aveţi nevoie de suplimente de biotină. Dacă urmaţi un tratament cu sulfamide sau antibiotice, asiguraţi-vă zilnic o doză de minimum 25 mcg.
Dacă aveţi tendinţa de chelie, un supliment de biotină vă va încetini căderea părului. Amintiţi-vă că biotina acţionează sinergetic — şi mult mai eficient — cu vitaminele A, B2, B6 şi nicotinamidă. Nivelul de biotină scade progresiv în timpul sarcinii.
Deşi nu există nici o relaţie între aceasta şi greutatea redusă a copilului la naştere, cum s-a crezut, puteţi solicita medicului dumneavoastră un supliment de biotină pentru a vă îmbunătăţi starea psihică.
Suplimente pe baza de Biotina
Mega B Complex………………………100 mcg;
Super Mega 50……………………………50 mcg;
Senior Formula…………………………..50 mcg;
Vital 0, A, B, AB…………………………..40 mcg;
Full Spectrum……………………………..40 mcg;
Lion Kids + Vitamina D……………….35 mcg.
Despre Vitamina K
VITAMINA K (MENADIONĂ)
Date generale despre vitamina K
Solubilă în grăsimi. în mod obişnuit, se măsoară în micrograme (mcg). Există de fapt trei vitamine K; dintre acestea, Kl şi K2 pot fi produse de flora naturală a intestinelor, iar K3 se obţine pe cale sintetică. Doza necesară pentru adulţi se situează între 65 şi 80 mcg. îndeplineşte un rol esenţial în formarea protrombinei — o substanţă coagulantă a sângelui.
Ce poate face vitamina k pentru dumneavoastră?
Acţionează preventiv împotriva sângerărilor şi hemoragiilor interne. Ajută la micşorarea debitului menstrual. Contribuie la coagularea rapidă a sângelui.
Afecţiuni determinate de carenţa vitaminei K
Steatoree (boală intestinală a copiilor cauzată de avitaminoză), diaree, colite.
Suplimente pe baza de vitamina K
Disponibilă în tablete cu 100 mcg substanţă activă, (deşi abundenţa vitaminei K în natură face îndeobşte inutilă administrarea de suplimente). Nu este inclusă în mod obişnuit în formulele de multivitamine.
Toxicitatea vitaminei K
Nu se recomandă depăşirea dozei de 500 mcg de vitamină K sintetică.
Inamici ai vitaminei K
Radiaţiile şi razele X, congelarea alimentelor, aspirina, polu; aerului, uleiurile minerale (vezi secţiunea 250)
Sfatul specialistului despre vitamina K
Diareea excesivă poate fi un semn de lipsă a vitaminei K, dar înainte de a vă suplimenta raţia, consultaţi un medic. Legumele cu frunze verzi sunt cel mai bun remediu împotriva carenţei de vitamină K. Dacă vă curge sânge din nas, încercaţi să măriţi cantitatea de vitamină K provenită din surse naturale.
Dacă luaţi medicamente anticoagulante, trebuie să ştiţi că vitamina K (inclusiv cea din sursele naturale) poate anula efectul acestor medicamente. Dacă vi se administrează un tratament bazat pe un spectru larg de antibiotice, riscaţi o severă carenţă de vitamină K.
încercaţi să consumaţi mai multe alimente bogate în această vitamină şi eventual solicitaţi sfatul unui nutriţionist pentru suplimente.
Totul despre Vitamine
Totul despre Vitamine
Ce sunt vitaminele?
Pentru a trăi trebuie să extragem vitaminele din alimentaţia naturală, sau să completăm necesarul cuvenit din suplimente.
Când rostesc cuvântul „vitamină”, cei mai mulţi dintre noi se gândesc imediat la pilule şi de aici ia naştere, în mod automat, confuzia cu drogurile şi medicamentele. Or, în ciuda faptului că vitaminele pot suplini adesea atât rolul medicamentelor cât şi pe cel al drogurilor, ele nu sunt nici una, nici alta.
In termeni cât se poate de simpli, vitaminele sunt substanţe organice necesare vieţii. Ele îndeplinesc un rol esenţial în funcţionarea normală a organismului omenesc şi, cu câteva excepţii, nu pot fi sintetizate în cadrul metabolismului intern.
Absolut necesare pentru creşterea, menţinerea vitalităţii şi bunăstarea generală a organismului nostru, vitaminele se găsesc în cantităţi foarte mici în toate alimentele de provenienţă naturală.
De acolo trebuie să le obţinem noi, sau din raţiile suplimentare. Un amănunt foarte, important de reţinut este acela că suplimentele la care ne referim — disponibile sub formă de tablete, capsule, picături, prafuri şi uneori chiar injectabile — sunt doar substanţe naturale extrase din plante şi animale, dacă nu sunt sintetice.
Viaţa nu poate exista decât în prezenţa tuturor vitaminelor esenţiale.
Ce nu sunt vitaminele ?
Vitaminele nu sunt nici pilule cu efect energizant şi nici înlocuitori ai hranei zilnice.
Mulţi oameni îşi închipuie că vitaminele pot înlocui mâncarea. Fals.In realitate, ele nu pot fi asimilate în lipsa alimentelor obişnuite.
• Vitaminele nu sunt medicamente energizante şi nu au valoare calorică sau energetică proprie.
• Vitaminele nu pot înlocui proteinele, nici orice alt aliment nutritiv, ca de exemplu: minerale, grăsimi, carbohidraţi, apă etc. Aşa cum nu se înlocuiesc unele pe altele.
• Vitaminele ca atare nu constituie componente ale organismului nostru.
• Nu poţi să înghiţi doar vitamine, să refuzi orice mâncare şi să speri să fii sănătos.
Cum actioneaza vitaminele ?
Dacă am compara organismul omenesc cu un motor cu combustie internă şi am considera vitaminele ca fiind bujiile acestuia, atunci ne-am putea face o idee despre felul în care acţionează aceste uimitoare substanţe nutritive.
Vitaminele reglează metabolismul intern prin intermediul sistemelor enzimatice. O singură deficienţă vitaminică poate deregla întregul organism.
Vitaminele sunt componente ale sistemelor enzimatice care, acţionând asemenea unor bujii, stimulează şi reglează metabolismul asigurând funcţionarea întregului ansamblu la cei mai înalţi parametri.
Comparativ cu celelalte substanţe nutritive — proteine, grăsimi şi carbohidraţi — necesarul de vitamine (chiar şi în cazul regimurilor bazate pe megadoze) este minuscul. Dar lipsa unei singure vitamine poate pune în pericol întreg organismul.
Este oare necesar sa luam suplimente vitaminice?
„Oricine a consumat zahăr, produse din făină albă,
sau alimente conservate, suferă acum de o anumită
deficienţă…”
Din moment ce toate materiile organice conţin una sau mai multe vitamine, în cantităţi mai mari sau mai mici, atunci ne-am putea gândi că, mâncând „raţional” şi echilibrat, vom reuşi să ne asigurăm toate vitaminele de care corpul nostru are nevoie. Şi s-ar putea să avem dreptate. Problema însă este aceea că foarte puţini dintre noi sunt capabili să stabilească şi să respecte o asemenea dietă „de vis”.
In conformitate cu opinia doctorului Daniel T. Quigley, autorul cărţii „Manual de malnutriţie naţională”, „oricine a consumat zahăr, produse din făină albă, sau alimente conservate, suferă acum de o anumită carenţă a cărei întindere şi gravitate depinde de procentul acestor alimente în hrana zilnică”.
Din cauza faptului că majoritatea restaurantelor obişnuiesc să reîncălzească mâncarea sau să o menţină caldă păstrând-o în cuptor, dacă luaţi deseori masa în oraş, riscaţi să aveţi o carenţă de vitamina A, B1 şi C (iar dacă sunteţi femeie între 13 şi 40 de ani, acest mod de a vă uşura munca în gospodărie vă poate cauza pierderi masive de calciu şi fier).
Majoritatea alimentelor pe care le mâncăm îşi pierd o bună parte din valoarea lor nutritiva în cursul preparării. Luaţi drept exemplu pâinea şi cerealele. Practic toate produsele de acest gen ce se găsesc astăzi pe piaţă au un conţinut ridicat de carbohidraţi şi atâta tot. „Dar sunt îmbogăţite!” — veţi spune dumneavoastră, fiindcă aşa scrie pe eticheta lor: îmbogăţite.
Această îmbogăţire nu presupune altceva decât compensarea elementelor nutritive care existau iniţial în alimentele respective, însă care s-au pierdut în procesul de pregătire prin temperatură, depozitare şi aşa mai departe.
Cu alte cuvinte, produsele respective sunt îmbogăţite ca să ajungă la nivelul iniţial al elementelor nutritive. Din nefericire, standardele de îmbogăţire lasă mult de dorit. Spre exemplu, cei douăzeci şi doi de nutrienţi naturali ce ar trebui să se găsească în făina albă, dar s-au distrus, sunt înlocuiţi prin trei vitamine din complexul B alături de vitamina D, calciu şi săruri de fier.
Numele Vitaminelor
Datorită faptului că atunci când au fost descoperite nu li se cunoştea compoziţia chimică şi deci nu li s-a putut da un nume ştiinţific, majoritatea vitaminelor au fost desemnate printr-o literă a alfabetului.
Astăzi se cunosc următoarele vitamine:
Vitamina A (retinol, caroten); vitaminele din grupul B complex: B1 (thiamină); B2 (riboflavină); B3 (niacină, nicotinamidă); B6 (piridoxină); B10; B2 (factori de creştere); B12 (cobalamină, cianocobalamină); B13 (acid orotic); B15 (acid pangamic); B17 (amigdalină); B9 (acid folic); Bt (carnitină); Bx sau APAB (acid para-aminobenzoic); colină; inozitol; vitamina C (acid ascorbic); vitamina D (calciferol, viosterol, ergosterol); vitamina E (tocoferol); vitamina F (acizi graşi); vitamina G (riboflavină); vitamina H (biotină); vitamina K (menadionă); vitamina L (necesară pentru lactaţie); vitamina M (acid folie); vitamina P (bioflavonoide); vitamina PP (nicotinamidă); vitamina P4 (troxerutină); vitamina T (substanţe stimulatoare de creştere); vitamina U (extrasă din sucul de varză).
De unde provin vitaminele?
Majoritatea vitaminelor provin din surse naturale.
Deoarece viiaminele sunt substanţe naturale conţinute in alimente, suplimentele pe care dumneavoastră le înghiţiţi — fie ele capsule, tablete, prafuri sau lichide — provin tot din alimente. Cu toate că multe dintre vitamine pot fi sintetizate în laboratoare, majoritatea sunt extrase din surse naturale primare.
De exemplu, vitamina A provine în mod obişnuit din untura de peşte; vitamina B complex este extrasă din drojdie sau din ficat; Vitamina C are cele mai bune proprietăţi atunci când provine din măceşe, mai exact din boabele rămase după scuturarea petalelor. Vitamina E este furnizată cel mai adesea de soia şi de germenii de grâu sau porumb.
De ce apar vitaminele sub diverse forme?
Datorită faptului că nevoile diferă de la un organism la altul, vitaminele se fabrică şi ele în diverse forme.
Vitaminele sunt prezentate sub cele mai variate forme, fiindcă nici oamenii nu seamănă unul cu celălalt.
Tabletele—cea mai obişnuita şi mai convenabila îorma. Sunt uşor de păstrat, de transportat şi au o durată mai mare de valabilitate decât pulberile sau lichidele.
Capsulele — ca şi tabletele, sunt uşor de păstrat; este forma uzuală de manufacturare pentru vitaminele solubile în grăsimi, ca de exemplu A, D şi E.
Casetele — tablete în formă de capsule; uneori sunt acoperite cu un înveliş solubil doar în mediul alcalin al intestinului, nu în stomac.
Capsule gelatinoase — mai uşor de înghiţit decât capsulele obişnuite.
Pulberile — au avantajul unei eficiente mult sporite; în plus, se elimină prezenţa agenţilor de umplere, a lianţilor sau a altor aditivi susceptibili să declanşeze alergii la persoanele cu sensibilitate în acest
sens.
Lichidele — pot fi uşor amestecate cu diverse băuturi pentru persoanele ce nu pot înghiţi tablete sau capsule.
Inhalanţi nazali — în ultimul timp reprezintă una din cele mai obişnuite forme de administrare a elementelor nutritive — în special a vitaminelor B şi C care sunt absorbite rapid prin mucoasa nazală.
Plasturi şi împlante — capabile să asigure cantităţi continue, strict măsurate, de nutrienţi; vor fi disponibile în viitorul apropiat.
Solubile in grasimi — LIPOSOLUBILE, În apa — HIDROSOLUBILE, sau sub forma usacata?
Vitaminele solubile în grăsimi — A, D, E şi K — se găsesc de obicei şi chiar se recomandă în forma „uscată” sau solubilă în apă în cazul persoanelor care nu suportă grăsimile, pentru cei ce suferă de acnee sau alte probleme dermatologice în care nu este permisă ingerarea de grăsimi, ori pentru persoanele a căror dietă zilnică exclude grăsimile (vitaminele solubile în grăsimi au nevoie de grăsimi pentru a fi asimilate; dacă ţineţi un astfel de regim însă şi luaţi vitamina A, D, E sau K, vă sfătuiesc să alegeţi forma uscată).
Sintetice sau naturale? Organice sau anorganice ?
Vitaminele sintetice vă pot cruţa bugetul, însă nu şi stomacul.
Diferenta dintre vitaminele naturale şi cele sintetice este una singură, şi anume efectul asupra dumneavoastră. Deşi vitaminele şi mineralele produse pe cale sintetică au dat rezultate satisfăcătoare, beneficiile oferite de vitaminele naturale —pe diverse planuri — le depăşesc cu mult.
Cu toate că analizele chimice arată aceeaşi compoziţie şi structură, vitaminele naturale sunt mai eficiente fiindcă natura le-a făcut mai complexe.
Vitamina C sintetică este doar acid ascorbic şi nimic mai mult;
vitamina C naturală, extrasă din fructele de măceşe, conţine bioflavonoide, adică întregul complex C care este de departe mai eficient.
Vitamina E naturală, care include toate formele de tocoferol, este mai eficientă decât cea sintetică ce conţine doar forma alfa.
în conformitate cu opinia doctorului Theron G. Randolph, reputat alergolog, „o substanţă obţinută pe cale sintetică poate cauza o reacţie alergică în cazul unei persoane cu sensibilitate chimică, chiar dacă produsul natural — cu aceeaşi structură şi compoziţie — este perfect tolerat.”
Pe de altă parte însă, persoanele alergice la polen pot suferi o reacţie neplăcută la administrarea unei vitamine C naturale cu uşoare impurităţi de polen.
în orice caz, aşa cum au atestat mulţi dintre cei care au încercat ambele variante, vitaminele naturale provoacă mai puţine probleme gastrointestinale, iar chiar când se administrează doze mari, reacţiile toxice sunt mult mai rare decât la cele obţinute pe cale sintetică.
In ceea ce priveşte diferenţa dintre organic şi anorganic, situaţia este cu fotul alta, fiind vorba despre o concepţie complet greşită. Toate vitaminele sunt compuşi organici, adică substanţe ce conţin carbon.
Va recomandam vitaminele naturale de la Calivita:
- Beta Carotene 9000 UI (100 capsule gelatinoase) – Beta-caroten, vitamina A
- Vitamina C 500 (100 tablete) – Vitamina C 500 mg
- Vitamina C 1000 Plus (100 tablete) – Vitamina C 1000 mg cu bioflavonoide
- Vitamina C-Plus Flavonoid (100 tablete) – Vitamina C cu flavonoide
- Vitamina C 300 cu Bioflavonoide – Vitamina C cu bioflavonoide – Produs Nou!
- Vitamina C Lichida cu Bioflavonoide si Macese (240 ml)- Vitamina C lichidă – Produs Nou!
- Lion Kids cu Vitamina C 75 mg (90 tablete) – Vitamina C masticabilă pentru copii
- Mega B Complex (100 tablete) – Complex de vitamine B
- Vitamina D Lichida D Drops – Vitamina D Lichida
- Stress Management B-Complex (100 tablete) – Complex de vitamine B, vitamina C, Mg
- L-Lysine Plus– Aminoacidul L-lisină – Produs Nou!
- Vitamina E 100 UI (100 capsule gel) – Vitamina E
Zincul protejaza celulele pielii
Despre Zinc
Piele deshidratata, arsuri solare, acnee, unghii casante, par uscat… Sunt probleme care pot aparea din cauza lipsei de zinc. Acest oligoelement este indispensabil in functionarea celulelor pielii.
Zincul este un oligoelement prezent in cantitati foarte mici in organism: aproximativ 2,5 grame. Cu toate acestea, rolul sau este capital. Necesar in peste 200 de reactii chimice ale organismului, zincul intervine mai ales in sinteza proteinelor. Astfel, are rol in crestere, respiratie, sistemul endocrin, imunitate, sexualitate.
Pentru piele, zincul este un aliat indispensabil. El favorizeaza cicatrizarea si influenteaza astfel numeroase probleme ale pielii: psoriazis, ulcer de gamba, infectii ale pielii.
In ceea ce priveste acneea, rolul zincului este demonstrat stiintific: combate bacteria responsabila si limiteaza reactia inflamatorie. Zincul este esential si in cazul arsurilor provocate de razele ultraviolete ale soarelui.
Acest oligoelement contribuie la prevenirea si calmarea inflamatiilor pielii.
CARENTE. Aportul zilnic recomandat este de 14 miligrame de zinc pentru barbati si 12 miligrame pentru femei. Desi zincul este prezent in numeroase alimente – peste, fructe de mare, carne, oua, cereale, legume uscate – carentele sunt foarte frecvente in randul populatiei generale. De ce? Motivul este simplu: „consumul de tutun, cafea, ceai, alcool si indeosebi stresul epuizeaza rapid rezervele de zinc.
Pe de alta parte, industrializarea alimentatiei, mai ales in cazul cerealelor, si aici ne referim la paine, paste, reduce aportul de zinc”, semnaleaza dr. Patrick Holford in lucrarea „Le bible de la nutrition optimale” (Biblia nutritiei optime).
De retinut ca zincul de origine animala este mai bine absorbit decat cel de origine vegetala. De aceea, vegetarienii sunt foarte expusi la carente de zinc. Tulburarile digestive, uscaciunea pielii, acneea, cicatrizarea dificila, unghiile casante, caderea parului sunt principalele simptome ale lipsei de zinc.
REZERVOARE DE ZINC
Pentru a evita carentele, medicii va recomanda o alimentatie echilibrata avand grija la aportul de zinc.
Alimentele cele mai bogate in zinc sunt: stridiile (16 mg/100 g), ficatul de vita si de porc (9 mg/100 g), germenii de grau (7 mg/100 g), painea integrala (5 mg/100 g), carnea de vita, galbenusul de ou (4 mg/100 g), soia (3 mg/100 g), fasole uscata, linte, peste oceanic, crustacee (2-2,5 mg/100 g).
Vinul, consumat evident in doze moderate, faciliteaza absorbtia de zinc.
Suplimentele nutritive pe baza de zinc sunt indicate in unele cazuri de acnee, probleme ale unghiilor sau in caderea parului. De asemenea, o suplimentare in zinc este uneori necesara la femeia gravida.
De retinut ca zincul este mai bine asimilat daca este luat pe stomacul gol decat in timpul meselor.
Tratament naturist dureri menstruale
Utilizarea produselor naturale Calivita pentru
combaterea durerilor menstruale
Delicatul echilibru hormonal al ciclului menstrual lunar poate fi cu usurinta deranjat de factori precum stresul, o schimbare in regimul alimentar sau in greutate, prea mult sau prea putin exercitiu fizic.
Problemele menstruale includ cilcuri abundente sau dureroase, neregulate sau rare. Adesea, nivelurile de hormoni se pot normaliza pe cale naturala, fara medicamente.
Cea mai obisnuita problema menstruala este durerea in timpul ciclului (dismenorea), mai ales la adolescente si femei tinere. De cele mai multe ori in jurul varstei de 25 de ani si dupa o nastere se calmeaza.
Durerea care deobicei incepe chiar inainte de ciclu, dureaza pana la 12 ore si poate fi severa, cu posibil efect negativ asupra vietii cotidiene.
Durerea menstruala simtita ca o crampa in abdomenul inferior survine adesea in valuri si poate fi insotita de greata si dureri in sale. Crampele sunt cauzate de contractiile uterului si sunt asociate cu un nivel crescut dintr-o substanta similara hormonilor, numita prostaglandina. Un regim alimentar nesanatos si lipsa de exercitiu fizic pot inrautati crampele.
Daca incepeti sa simtiti o astfel de durere dupa 40 de ani sau daca apare dupa ani de cilclu fara dureri, este posibil sa fie vorba de o afectiune cum ar fi endometrioza, o boala in care bucati din captusala uterului sunt impinse in cavitatea pelviana si se aseaza pe alte organe.
In fiecare luna aceste celule se umfla si singereaza, putand inflama celelalte tesuturi.
Produse Calivita recomandate pentru combaterea durerilor menstruale:
- Stress Management B Complex (100 tablete )
- Mega B Complex (100 tablete )
- Evening Primrose Oil (100 capsule )
- BioHarmonex
Vitamine pentru o piele sanatoasa
Vitamine pentru o piele sanatoasa
Felul în care arătaţi pe dinafară depinde foarte mult de ceea ce faceţi pentru interiorul dumneavoastră, iar în privinţa pielii, vitaminele şi nutriţia corectă sunt esenţiale.
Pentru a arăta cât mai bine, asiguraţi-vă o raţie zilnică de 55 — 65 g proteine; beţi opt pahare de apă pe zi (puteţi înlocui câteva cu ceai de plante) şi mâncaţi doar sorturi de lapte şi iaurt degresate; evitaţi ciocolata, nucile, fructele uscate, alimentele prăjite în grăsime, băuturile pe bază de cola, cafeaua, alcoolul, ţigările şi cantităţile excesive de sare.
Deasemenea nu folosiţi zahărul; puţină miere sau melasă îndulcesc la fel de bine, iar dumneavoastră vă veţi păstra un aspect mai plăcut. Un bun început pentru a vă asigura un ten cât mai sănătos şi mai strălucitor este un cocktail proteinic zilnic, care poate ţine locul oricărei mese, şi e foarte bine-venit în chip de mic dejun.
COCKTAIL PROTEINIC
170 g lapte crud degresat. O lingură de drojdie uscată nutriţională (conţine multe vitamine B). Trei linguri acidofilus (favorizează proliferarea bacteriilor „prietenoase” în intestin). O lingură de lecitină granule (distruge depozitele de colesterol de sub piele).
O lingură pudră de proteine. Jumătate de lingură cu miere sau melasă.
Banane, căpşuni, sau orice fruct proaspăt pentru aromatizare. Amestecaţi totul în mixer şi adăugaţi, după dorinţă, trei-patru cuburi de gheaţă.
SUPLIMENTE
Multivitamine cu multiminerale — o tabletă pe zi, după fiecare dintre mese. Sunt importante pentru tonusul pielii şi al terminaţiilor nervoase de la nivelul epidermei.
Vitamina B complex, 10 mg (reglare temporală) — o tabletă pe zi, după oricare dintre mese. Vitaminele B2 (riboflavină) Şi B6 (piridozină) reduc excesul de sebum al pielii şi împiedică formarea punctelor negre.
Beta-carotenul 25.000 UI zilnic, câte o tabletă după micul dejun şi cină, asigură o piele catifelată şi sănătoasă; măreşte rezistenţa faţă de infecţii. Vitamina C din fructe de măceş, 100 mg, cu bioflavonoide — trei tablete zilnic, preferabil câte una după fiecare masă, ultima înainte de culcare.
Ajută la prevenirea acneei şi accelerează vindecarea rănilor, vânătăilor şi cicatricilor; acţionează preventiv împotriva spargerii capilarelor de pe faţă.
Vitamina E (formula uscată), 400 UI — una până la trei capsule zilnic (după fiecare masă). Ajută la vindecarea rănilor prin înlocuirea stratului superficial de celule. Conlucrează cu vitamina C în prevenirea acneei.
Utilizaţi vitamina E uleioasă (10.000 UI per gram) extern, pentru vindecarea arsurilor, a zgârieturilor şi a cicatricilor.
Multiminerale chelatizate — şase tablete pe zi (două după fiecare masă sau câte trei dimineaţa şi seara). Ajută la menţinerea echilibrului acido-bazic al sângelui, necesar pentru un ten proaspăt.
Calciul contribuie la catifelarea tenului, cuprul împiedică decolorarea, fierul atenuează paloarea, potasiul ameliorează acneea şi uscăciunea pielii, iar zincul accelerează vindecarea rănilor interne şi externe.
Colină şi inozitol, 1000 mg zilnic, după principala masă a zilei (două linguri de lecitină granule pot înlocui colina şi inozitolul). Ajută la emulsifierea colesterolului (depozitele grase de sub piele) şi la curăţarea rinichilor — ceea ce are un efect favorabil asupra tenului. Acidofilus — şase linguri zilnic (două capsule sau şase tablete după fiecare masă).
Previne erupţiile cutanate cauzate de bacteriile dăunătoare existente în organism.
Clorofilă — trei linguriţe, sau noua tablete zilnic (câte o linguriţă, sau câte trei tablete după fiecare masă). Reduce riscul contaminării microbiene. Are acţiune antibiotică. Constituie un excelent ajutor pentru vindecarea rănilor după spălarea conştiincioasă a acestora cu un înlocuitor de săpun pe bază de tătăneasă.
Cisteină — 1 g zilnic, între mese, cu suc de fructe. Ajută la menţinerea aspectului suplu şi tânăr al pielii.
Dacă tenul este foarte palid, se recomandă şi un supliment de zinc chelatizat, 1550 mg zilnic. Zincul ajută de asemenea şi la refacerea ţesuturilor vătămate.
Shark Catilage Calivita 90 Tablete 
Pachet Promotional Rhodiolin, Omega 3 - Enjoy Life 
Pachet 2 Paraprotex 
Rhodiolin (120 capsule ) 
ParaProteX (100 tablete) 
Comentarii recente